‘Secreto de agua’
Respiración alterna (Part II)
Respiración purificadora
‘Compasión y silencio’
meditación metta del amor benevolente (15′)
Tratarme con amabilidad
‘El relámpago’
Concentración visual Tratāka (10′)
Concentración visual
‘Ser un dedo tuyo’
Concentración mental Jin Shin Jyutsu (10′)
Concentración mental
‘Fuerte’
Respiración irregular
Respiración irreegular
‘Aprieta’
Concentración muscular
con la Relajación Progresiva de Jacobson (10′)
Concentración muscular
‘Olor a mandarinas’
meditación guiada de los cinco sentidos (10′)
Los cinco sentidos
‘Las cosas pares’
Escáner corporal (10′)
Escáner corporal
‘Te regalo’
Meditación guiada con propósitos para el nuevo año (5′)
Todos los comienzos de año te prometes realizar ciertos cambios. Aquí tienes cinco minutos de meditación guiada para concentrarteen unos propósitos que te acerquen a ti,a tu interior y a tu alrededor. Puedes repetir esta concentración siempre y cuando quieras recordar lo importante de tus promesas.
‘Aire’
Respiración cuadrada
Respiración cuadrada
