‘Y vuelo’ <br> Meditación guiada para soltar emociones negativas (5′)

serbero on focus - meditación guiada

Aquí tienes cinco minutos de meditación guiada para poder soltar esas emociones negativas que te envuelven. Prestarás atención a tu respiración y practicarás una visualización que simbolice cómo consigues dejarlas libres. Así te ejercitarás en la meditación de forma sencilla. Puedes repetir esta concentración cuando tengas sensaciones molestas, desagradables o incómodas.

‘La balanza’ <br> Respiración alterna

serbero on focus - técnica de respiración

Practica dos veces por semana la técnica de respiración Anuloma Viloma Pranayama,que ayuda a balancear nuestros ciclos respiratorios, regulándolos.Muy útil para afecciones leves pulmonares, síntomas alérgicos o procesos asmáticos.

‘Respirar’ <br> Respiración 4-7-8

serbero on focus - técnica de respiración

Durante un mes, practica esta técnica de respiración.Cuatro ciclos, dos veces al día. Después aumenta los ciclos.La técnica 4-7-8, también conocida como «respiración relajante»,te ayudará a reducir el estrés y a conciliar el sueño.

‘Creo en mí’ <br> Meditación guiada con afirmaciones positivas (5′)

serbero on focus - meditación guiada

Repite cada día esta meditación guiada basada en afirmaciones positivas hacia tu persona. Hazlo durante una semana. Son solamente cinco minutos diarios.De este modo, podrás generar el hábito de prestar atención a tu respiración, de concentrarte en ti. Es la forma de comenzar con la práctica de la meditación de forma sencilla.Antes de todo ello, […]